MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Anmerkungen

Nicole Engel sitzt seit über zehn Jahren als Psychotherapeutin und Gründerin des Psychologikum Berlin mit Frauen, die sich selbst nicht mehr wiedererkennen. Mit Mitte 40 gehört sie selbst dazu.

In ihrem Buch „Woman out of Service" beschreibt sie den Moment, in dem der Körper streikt und die Seele nicht mehr mitmacht. Im Gespräch mit Daniela erklärt sie, warum das kein Zufall ist und was man dagegen tun kann.

👉 Psychische Beschwerden in den Wechseljahren sind kein Zeichen von Schwäche, sondern das Ergebnis von Jahrzehnten im Funktionsmodus, und es gibt sehr konkrete Wege da raus.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Panikattacken erklären: Was im Körper passiert, warum sie in den Wechseljahren erstmals auftreten und wie man sich selbst in einer Attacke rausholenn kann
• Das Belastungsfass: Warum in der Lebensmitte so vieles auf einmal kippt und wie Vorbelastungen den Boden des Fasses erhöhen
• Wut als Deckmantel: Was wirklich darunter liegt, meist Traurigkeit oder Hilflosigkeit, und wie man das erkennt
• Glaubenssätze und emotionale Brücken: Wie alte Prägungen heute noch Reaktionen auslösen, die unverhältnismäßig wirken
• Innere Kritikerin: Was sie will, warum sie laut wird und wie man sie mitnimmt statt bekämpft
• Impostor-Syndrom: Warum gerade erfolgreiche Frauen innerlich am meisten zweifeln
• Beweisarchiv: Nicoles praktische Übung, um das eigene Selbstwertgefühl realistischer einzuschätzen
• Scham und Wechseljahre: Warum so viele Frauen selbst unter Freundinnen so tun als wäre alles in Ordnung
• Partnerschaft in der Lebensmitte: Was passiert, wenn die Frau das emotionale Gleichgewicht nicht mehr alleine trägt
• Vererbbarkeit: Was eine familiäre Vorbelastung wirklich bedeutet und was sie nicht bedeutet
• Community-Fragen: Wann Medikamente sinnvoll sind, wie man innere Balance findet, was genetische Vorbelastung für die eigene psychische Gesundheit bedeutet

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Es ist nicht alles Wechseljahre. Aber oftmals mehr als man denkt."

„Wir steigern uns nicht nur über die Atmung in die Panik, sondern auch über unser Denken."

„Die Wechseljahre machen dünnhäutiger und lassen all die Dinge, die schon immer da waren, hochploppen."

„Wut ist oft nur die erste Emotion. Darunter liegt meistens Traurigkeit."

„Wechseljahre sind wie ein Reset. Ich kann nochmal ganz anders durchstarten."

„Ich hätte mir gewünscht, ich hätte früher gewusst, dass die Symptome zehn Jahre zuvor ihren Ursprung haben."

Nicoles Buch:

Woman out of Service: Hier vorbestellen

bis 5.8.2026 mit Originalsignatur von Nicole (tolles Geschenk): Hier bestellen

Mit Nicole arbeiten:

• Psychologikum Berlin: www.psychologikum-berlin.de
• Instagram: @psychologikum_berlin

In dieser Folge erwähnte MENOMIO-Episoden:

• Episode mit Dr. Adrian Weingart: Darmgesundheit
• Episode mit Dr. Cordelia Schott: Gesundheit kannst du lernen

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MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben.

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