129 Erschöpft in den Wechseljahren? Energie zurückgewinnen mit Dr. Cordelia Schott

Anmerkungen

Warum Krafttraining, Faszienrollen und guter Schlaf deine Mitochondrien wieder anwerfen und dich beweglicher machen.

Du schläfst, aber du erholst dich nicht. Du bewegst dich, und trotzdem fühlt sich dein Körper an wie Beton.

Dr. Cordelia Schott kennt den Grund. Sie ist Fachärztin für Orthopädie und Sportmedizin und erklärt das, was in der Sprechstunde oft weggelassen wird. Als Bestseller-Autorin von „Gesundheit kannst du lernen", als Podcasterin im gleichnamigen Podcast und mit ihrem Bühnenprogramm „Rezeptfrei, was Ärzte keinem sagen". Bei MENOMIO ist sie Wiederholungstäterin, in Folge 94 ging es schon einmal darum, warum Gesundheit kein Zufall, sondern lernbar ist.

Link zur Folge: Wie du Gesundheit in den Wechseljahren verstehen lernst

Diesmal geht es um Regeneration in den Wechseljahren. Warum Erholung keine Belohnung ist, sondern Pflichtprogramm. Was Mitochondrien mit deiner Energie zu tun haben. Und warum Krafttraining, Faszienrollen und Schlaf über sehr viel mehr entscheiden als über einen straffen Hintern.

👉 Diese Folge zeigt: Du bist nicht zu alt, dir wurde nur der Strom abgedreht. Und du kannst ihn wieder anschalten.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

Der größte Regenerations-Mythos: warum Erholung nicht Couch und Netflix heißt, sondern eine aktive Phase ist, die du fest einplanen musst
Mental Load: warum Frauen seltener „die Birne ausmachen" und was Dauergrübeln mit dem Gehirn macht
Neuroplastizität: wie sich deine Hirnstrukturen schon beim Zuhören verändern und warum es zählt, wem du zuhörst
Mitochondrien: was die Kraftwerke deiner Zellen sind und warum sie mit sinkendem Östrogen weniger werden
Bewegung mit Intensität: warum Yoga und Spazieren für deine Mitochondrien nichts bringen, Krafttraining aber schon
Astaxantin: der Zellschutz aus der Alge, der Flamingos rosa macht, und worauf du beim Kauf achten solltest
Wir verfallen nicht, wir organisieren um: warum dein Körper eine zweite Bedienungsanleitung braucht
Faszien: das Spinnennetz im Körper, das über Beweglichkeit, gute Laune und sogar Sturzprophylaxe mitentscheidet
Kollagen: wie Östrogen das Mischverhältnis steuert und wie du deine Kollagensynthese mit Eiweiß und Vitamin C ankurbelst
Schlaf als wichtigster Hebel: warum du ihn aktiv verteidigen musst, notfalls im getrennten Schlafzimmer
Community-Fragen: Arthrose in Fingern und Knien, hartnäckige Rückenschmerzen und Muskelkater trotz viel Sport
💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:
„Regeneration heißt nicht Stillstand, sondern das ist eine super aktive Phase." „Du musst es dir nicht verdienen, sondern du musst es unbedingt ganz fest einplanen." „Den Östrogenmangel hast du dein Leben lang." „Der Körper ist nicht falsch. Wir müssen nur die Bedienungsanleitung weiterschreiben." „Der Schlaf ist aus meiner Sicht der wichtigste Hebel."
„Du fängst jetzt sofort an mit Krafttraining."

Infos zu Dr. Cordelia Schott auf Instagram: @drcordeliaschott

Die Rezeptfrei-Tour: www.gesundheitkannstdulernen.de Cordelia & Daniela gemeinsam auf der Bühne am 4.10. in Wien

Zum Buch: Gesundheit kannst du lernen

Infos zu Blackroll: Für die MENOMIO-Community gibt’s 10 % auf das BLACKROLL® Sortiment. Code: MENOMIO10 zum Shop: www.blackroll.com

Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert.

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